Jak snižovat míru stresu a úzkosti a pomoci sám sobě k udržení klidu (jak využít znalosti o fungování mozku, jak zvládnout chvíle paniky, celoden, sociální sféra/veřejnost)

• Co si počít se strachem? Když cítíme zodpovědnost, ale také třeba bezmoc?
• Co se děje v našem těle, když cítíme strach? Můžeme úzkostem předcházet? Co nám pomůže úzkost zvládnout? Užitečná doporučení. Podpůrné, ozkoušené, zvládnutelné techniky.
• Co můžeme dělat v našem pracovním týmu/ nebo třeba v naší rodině, abychom snižovali míru úzkosti?
• Co mám dělat, pokud dospělý/ dítě hyperventiluje, jde do paniky? Jak můžu druhému člověku/dítěti pomoct situaci zvládnout?
• Co si mám počít s vlastní úzkostí, s pocitem, že to není možné zvládnout? Když se netěším do práce? Kde je přirozená míra obav? Kdy bych měl/a zpozornět?
• Jak poznám, jsem-li blízko vyhoření? Co s tím, když naše síly nejsou tam, kde bývaly?
• Jak fungujeme pod tlakem, ve stresu? Proč někdy reagujeme tak, že sebe sami nepoznáváme?
• Které znalosti o fungování mozku by nám mohly pomoci udržet se ve stabilitě?
• Co bude uloženo v naší paměti např. z doby pandemie/ jiné mimořádné události? Můžeme se rozhodnout, co si do vzpomínek zapíšeme?
• Které malé věci nás nesou jednotlivými dny?
• Kurz směruje k navýšení možnosti zvládnout procházet dobře i těmi dny, které jsou více náročné než jiné.
• Tipy k režimu a k dobré péči o tělo.
• Udržet sám sebe ve vnitřním klidu znamená moci doprovázet i ty kolem nás, kteří to potřebují.

Strach, úzkost, syndrom vyhoření - jak se dostat od úzkosti ke klidu (pro kantory/veřejnost, webinář 3 hod)

• Co si počít se strachem?
• Co dělat když cítíme zodpovědnost, ale také třeba bezmoc?
• Co se děje v našem těle, když si děláme starosti?
• Jak funguje naše tělo pod tlakem, ve stresu?
• Můžeme u dětí posilovat vůči stresu odolnost?
• Co si mám počít s vlastní úzkostí, s pocitem, že množství práce není možné zvládnout? Když se netěším do práce?
• Kde je přirozená míra obav? Kdy bych měl/a zpozornět?
• Jak poznám, jsem-li blízko vyhoření? Co s tím, když naše síly nejsou tam, kde bývaly?
• Co můžeme dělat v našem pracovním týmu/ nebo třeba v naší třídě, abychom snižovali míru úzkosti?
• Co s dětmi, které cítí více strachu a obav? Které si dělají stále starosti?
• Co mám dělat, pokud dítě hyperventiluje, jde do paniky?
• Jakým způsobem mohu dítě v tomto místě doprovodit?
• Které malé věci nás nesou jednotlivými dny?
• Kurz směruje k navýšení možnosti zvládnout procházet dobře i těmi dny, které jsou více náročné než jiné. Malé, podpůrné, ozkoušené, zvládnutelné techniky, které navyšují klid. Tipy k režimu a k dobré péči o tělo.

Nejčastěji učím jako tříhodinový webinář. Podmínky pro online učení - účast do 30 lidí + dobrá, rychlá, vzájemná domluva + obsah webináře zůstává nezměněn + je k dipozici online platforma, přes kterou se můžeme potkat v poptávaném množství účastníků - preferuju ZOOM, mohu vygenerovat link pro setkání + preferuju zaplé kamery účastníků - když se můžeme vidět, přispíva to živějšímu průběhu webináře. 

Máte-li zájem o vypsání termínu pro tento kurz, prosím, ozvěte se mi emailem.