Spánek a dech Co vše způsobuje nedostatek spánku? (dvouhodinový webinář, veřejnost)

• Co nám pomáhá večer ke klidnému usnutí?
• Proč se někdy budíte odpočatí a jindy nevyspalí?
• Proč chladno, přiměřený hlad a přítmí prospívají dobrému spaní?
• Jak poznáme, zda jsme spánkově deprivovaní? A proč je dobré spánkové deprivaci předcházet?
• Jak souvisí spánek s naší náladou? Co se v našem těle v noci děje?
• Které důrazy v režimu dne napomohou tomu, aby tělo bylo připravené na to, co po něm budeme ptát?
• Můžeme si pomoct dechem, abychom lépe usnuli?
• Je možné, aby nás způsob dýchání uváděl do zvýšené stresové reakce?
• A tedy i naopak, můžeme způsobem, jakým dýcháme, sami sebe uklidnit?
• Jak můžu doprovodit druhého člověka v klidném usínání?
• A co dělat, pokud v noci bdíme?
• Kurz je uchopen prakticky, účastníci si vyzkouší i malá cvičení s dechem, zamyslí se nad vlastními spánkovými návyky ( ev. režimem, ve kterém fungují klienti, které provázejí). 

Důležitost spánku aneb spánek nám umožňuje být bdělými (dvouhodinový webinář, upravený pro kantory)

• Co nám, velkým i malým, pomáhá večer ke klidnému usnutí? 
• Proč se někdy budíme odpočatí a jindy nevyspalí? Proč chladno, přiměřený hlad a přítmí prospívají dobrému spaní?
• Jak poznáme, zda jsme spánkově deprivovaní? A proč je dobré spánkové deprivaci předcházet?
• Jak souvisí spánek s naší náladou/ náladou dětí ve třídě? Co se v našem těle v noci děje?
• A co dělat, pokud v noci bdíme? A co když se nám něco ošklivého zdálo?
• Které důrazy v režimu dne napomohou tomu, aby tělo bylo připravené na to, co očekáváme, že zvládne - ráno bude bdělé, přes den umožní držení pozornosti, večer usne?
• Můžeme si pomoct dechem, abychom lépe usnuli?
• Kolik toho děti v naší třídě vědí o prospěšnosti a nezbytnosti spánku?
• Webinář je uchopen prakticky, účastníci se zastaví i u svých vlastních spánkových návyků. 

Nejčastěji učím jako tříhodinový webinář/ ev je možné ho i odučit osobně - opět jako tříhodinový osobně odučený kurz (cena viz ceník).

Může být určen pro veřejnost (např jako teambuilding)/ pro pracovníky z pomáhajících profesí, sociální pracovníky, učitele, zdravotní profese atp. 

Máte-li zájem o vypsání termínu pro tento online webinář/kurz , prosím, ozvěte se mi emailem.